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五谷雜糧健康養(yǎng)身配方

???發(fā)布時(shí)間:2018-03-30 14:35
1、五谷養(yǎng)身降血壓、血脂、血糖多食 三高人群食療健康不含糖
降血糖血壓血脂套餐中蕎麥、燕麥、黃豆、糙米是含有豐富膳食纖維的食物,可清除血管壁內(nèi)多余膽固醇,防止高血壓、高血脂及血管硬化。銀杏促進(jìn)血液循環(huán),茯苓可安神,改善失眠心悸等癥狀;核桃和黑芝麻潤血脈,含的豐富亞油酸,能抑制膽固醇、脂肪,防止高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病發(fā)生。
拒絕三高 多吃粗雜糧
三高指現(xiàn)代人普遍的疾病隱患:高血糖、高血壓、高血脂,現(xiàn)代人過于精細(xì)、高蛋白、高熱量的飲食造成了這種現(xiàn)象。過量攝取禽蛋肉類等動(dòng)物性食物及精加工的輔食(果汁、面包)等,造成了三高癥狀。粗雜糧、綠色蔬菜、水果的攝量相應(yīng)不足。據(jù)《中國居民膳食指南》,60%——70%的粗雜糧是健康飲食寶塔的基礎(chǔ),而現(xiàn)代人攝量過少,20%-30%左右,處于營養(yǎng)過剩的狀態(tài),造成了健康隱患。
三高飲食:精白米面(含糖高,90%的營養(yǎng)隨胚芽層流失,而糙米保留了米糠和胚芽部分)、禽蛋肉類(魚肉、山珍海味、油膩飲食)、輔食零食(市面上的高糖餅干、果汁、及高熱量的面包蛋糕等)
健康飲食:70%的粗雜糧為基礎(chǔ)(五谷雜糧,含胚芽層的谷類、豆類)
保健血管 膳食纖維+不飽和脂肪酸 
植物性食物中含有一些不能被人體消化酶所分解的物質(zhì),它們不能被機(jī)體吸收,但都是維持身體健康所必需的,這就是膳食纖維。膳食纖維能在大腸內(nèi)能吸收水分而增加體積,促進(jìn)腸蠕動(dòng),可防治便秘及腸癌大有裨益;還能抑制人體對食物內(nèi)糖份的吸收,維持血糖平穩(wěn)。
不飽和脂肪酸:動(dòng)物油主要含飽和脂肪酸,植物油主要含有不飽和脂肪酸,飽和脂肪酸過多攝取會(huì)導(dǎo)致高血壓、血管硬化、高膽固醇等癥狀;不飽和脂肪酸不含膽固醇,還可抑制清除膽固醇,對預(yù)防心血管疾病有幫助。動(dòng)物油中主要含有維生素A、D,植物油中主要含有維生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不飽和脂肪酸,和脂溶性維生素E,可保健心血管,抗氧化。
五谷養(yǎng)身降血壓、血脂、血糖多食 三高人群食療健康不含糖配料表
五谷養(yǎng)身★降血壓、血脂、血糖配方表   重量1.9斤 總價(jià)96.4(95克/1L水 9.64元)
配料
銀杏
蕎麥
燕麥
黑芝麻
黃豆
糙米
茯苓
核桃
單價(jià)(元/斤)
98.8
15.8
15.8
28.8
15.8
15.8
39.8
79.8
重量(斤)
0.3
0.1
0.1
0.3
0.1
0.1
0.5
0.4
重量(克)
15
5
5
15
5
5
25
20
價(jià)格(元)
29.4
1.58
1.58
8.64
1.58
1.58
19.9
31.92
 
降血壓、血脂、血糖配料性味、歸經(jīng)、作用
銀杏    味苦甘、性平、有小毒 歸肺經(jīng)  促進(jìn)血液循環(huán),活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力,預(yù)防老年癡呆。降血壓,預(yù)防中風(fēng)和動(dòng)脈硬化。
蕎麥   味甘,性涼,含豐富膳食纖維,預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病。含有獨(dú)特的蕓香甘和維生素P能強(qiáng)化人體微血管,預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化。
燕麥   味甘、性溫,含豐富膳食纖維,可抑制膽固醇、高脂肪,清潔腸道,吸收水分容易產(chǎn)生飽腹感,是最受歡迎的纖體營養(yǎng)食物之一。
黃豆   味甘、性平 必須脂肪酸的含量很高,可消除血管壁上的膽固醇、保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱、預(yù)防便秘等。
黑芝麻 味甘、性平,黑芝麻的不飽和脂肪酸能抑制膽固醇、脂肪,防止高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)生。
糙米   味甘、性平,富含膳食纖維:清理腸胃、保持血糖穩(wěn)定、防便秘。
核 桃 性溫、味甘,抗氧化,潤血脈、黑須發(fā)。具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,能降低膽固醇含量。
茯苓 性味甘淡平,入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水,健脾和胃,寧心安神的功效??芍涡”悴焕?,水腫脹滿,痰飲咳逆,嘔逆,惡阻,泄瀉,遺精,淋濁,驚悸,健忘等癥。
適宜人群:
心血管疾病患者     糖尿病患者
2、通便排毒多食
五谷養(yǎng)身通便排毒多食∝痘美人福音▲美白消痘印
現(xiàn)代人的飲食過于精細(xì),導(dǎo)致腸胃失調(diào),便秘等各種癥狀。燕麥、蕎麥、淮山、葛根中含有的天然纖維素是精細(xì)食物中缺乏的,而糙米保留了糠層和胚芽層,富含膳食纖維,能預(yù)防便秘、改變腸胃衰弱。黑芝麻更具有潤腸通便的作用??筛纳乒?jié)后暴飲暴食、精細(xì)油膩飲食所產(chǎn)生的便秘、大便燥結(jié)、臉上長痘等癥狀。
適宜人群:
飲食精細(xì)油膩者;
便秘、大便燥結(jié)者;
五谷養(yǎng)身★通便排毒配方表  重量900g  總價(jià)56.1元(可+銀杏1兩)(90克/1L水5.61)
配料
燕麥
蕎麥
淮山
黑芝麻
糙米
葛根
單價(jià)(元/斤)
15.8
15.8
68.8
28.8
15.8
68.8
重量(斤)
0.3
0.3
0.3
0.5
0.3
0.1
重量(克)
15
15
15
25
15
5
價(jià)格(元)
4.74
4.74
20.64
14.4
4.74
6.88
通便排毒配料性味、歸經(jīng)、功用:
燕麥:燕麥 味甘、性溫,可溶性纖維可清潔腸道,吸收水分、加速腸胃蠕動(dòng)。燕麥膳食纖維非常豐富,能有效地降低人體血液中的膽固醇。水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇、并將其排出體外,減少膽固醇在大、小腸被吸收的機(jī)會(huì),從而幫助降低血液中的膽固醇含量,也就降低血脂,降膽固醇、減少患心臟病的幾率。
蕎麥:味甘,性涼。通便解毒,又叫“凈腸草”“消炎糧食”;蕎麥中鎂元素含量非常高,鎂元素參與人體細(xì)胞能量轉(zhuǎn)換,調(diào)節(jié)心肌活動(dòng)并促進(jìn)人體纖維蛋白溶解,降低血清膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病的作用。
淮山:味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng),含有消化酶,健脾開胃,能降低血脂。含有豐富的膳食纖維,高營養(yǎng)、低熱量能通便、纖體減肥;
黑芝麻:味甘、性平,歸肺、脾、肝、腎經(jīng),通便排毒,固精補(bǔ)腎。黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用;
糙米:味甘、性平 富含膳食纖維,胚芽米糠層的膳食纖維:清理腸胃、保持血糖穩(wěn)定、防便秘?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E,能提高人體免疫功能,它還保留了大量膳食纖維,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動(dòng),軟化糞便,預(yù)防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合,促進(jìn)膽固醇的排出,從而幫助高血脂癥患者降低血脂。
葛根:甘辛,平,歸脾、胃經(jīng),清熱、降火、排毒。
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